Para ti que tienes ansiedad, depresión o inquietud y te cuesta dormir, he producido esta pieza de 2 horas de música con olas del mar especialmente compuesta y mezclada para dormir y relajarse. Esta es una versión de pantalla negra para que no te moleste la luz.
Las altas frecuencias se han eliminado especialmente para una experiencia de sueño más relajante.
* Para lograr una mejor experiencia de sueño / relajación *:
• Evita comer comidas pesadas o dulces antes de dormir
• Pon tus preocupaciones en pausa, sabiendo que puedes volver a ellas por la mañana
• Respira regularmente: 4 segundos para respirar, 4 segundos para mantener, 4 segundos para exhalar, 4 segundos vacío ... repite y repite
• Haz del vacío de los pensamientos una meta de por vida, practique cada vez que pueda
• Desactiva cualquier notificación
• Vete a dormir antes de las 2 a. M.
• No veas la televisión antes de dormir; de hecho, no veas la televisión nunca más.
• Evita ver noticias o redes sociales en el móvil antes de ir a dormir, y si puedes para siempre (sé por experiencia por qué te lo digo).
Si tienes problemas de ansiedad, depresión y te cuesta dormir, únete al proyecto ansiedad CERO https://t.me/ansiedadcero
Producido por Patricia Vielma y Rafael Juárez para Emocionaligencia , Consulta y divulgación para el desarrollo de la inteligencia emocional y la #ecobioemoción https://emocionaligencia.com
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